- Spor yapın. Sağlıklı bir vücutta kan dolaşımı düzenli olduğu için beynin oksijen alımı daha rahat olur.
- Rahatlayın. Meditasyon yapın. Böylece zihninizi boşaltmış olursunuz.
- Balık ve yumurta yiyin. İkisinde de beyin için gerekli maddelerden bol bol vardır.
- Beslenmenize dikkat edin. Fosfor ve kalsiyum açısından zengin yiyeceklerle beslenin. Soya da hafızaya iyi geliyor.
- Sakız çiğneyin. Sakız çiğnerken beynin hiğğocampus bölümü daha iyi çalışır.
Takviyeler:
Bitkisel takviyeler: B6, B12 vitaminler, Folik asit, Omega 3 yağ asitleri, E-C vitaminleri, Gingko Biloba, soya lesitin
Çaylar: Adaçayı, yeşilçay, kahve, meyve çayları
Baharatlar: Biberiye, zencefil
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder